Als je aan het sporten bent is er niks vervelender dan kramp. De spier trekt zich sterk samen en ontspant zich niet meer, wat een pijnlijk gevoel geeft. Kun je kramp voorkomen? Voorkomen niet, maar je kunt de kans op kramp wel verkleinen. Vochttekort is vaak de reden. Door te zweten verlies je veel vocht, voldoende drinken voor en tijdens het sporten is dus belangrijk. Naast vocht verlies je tijdens het zweten ook mineralen, zoals natrium(zout) en magnesium. Grote verliezen aan deze mineralen kunnen ook kramp veroorzaken. Speciale sportdranken bevatten mineralen, maar je kunt voor extra natrium ook iets zouts eten zoals een cracker of zout koekje. Normaal komt een magnesiumtekort weinig voor. Als je gezond en gevarieerd eet met onder andere noten, groenten en fruit, krijg je voldoende magnesium binnen.
Overigens helpt meer trainen vaak ook, want de kans op kramp is bij getrainde spieren aanzienlijk lager!
Kan ik kramp tijdens het sporten voorkomen door mijn voeding aan te passen?
Wil je op een écht gezonde manier aan je gewicht werken?
Dan hebben wij nu het PuurGezond Plan voor je.
Het PuurGezond Plan is een 10-weken durend plan waarmee je zelf aan de slag kunt, maar wel met een beetje hulp van ons.
Het Plan neemt je in stappen mee door ons boek PuurGezond Slank in 8 stappen. Je gaat er in een periode van 10 weken mee aan de slag aan de hand van mails die je van ons krijgt met prachtige bijlages vol tips, recepten en adviezen. Na die 10 weken heb jij een stevige basis gelegd voor een gezond eetpatroon, waarmee jij zelf verder aan je gewicht werkt.
Als je je inschrijft voor het plan ontvang je via de post het boek PuurGezond Slank in 8 stappen en per mail 10 weken lang een uitgebreide download. Dit alles voor €59,- .
