Mediterrane voeding is gezond, dat blijkt keer op keer uit onderzoek. Daarmee bedoelt men dan de voeding zoals die voorheen gegeten werd in de landen rond de middellandse zee, voordat ook daar fastfood een intrede deed. Samengevat komt een gezonde mediterrane voeding neer op veel groenten, veel fruit, peulvruchten, vaak vis, noten, zaden, olijfolie en niet al te veel vlees. Het is niet toevallig dat we ons bij PuurGezond vaak laten inspireren door een mediterraan eetpatroon, want het vertoont heel veel overeenkomsten met onze PuurGezond adviezen.

Een van de gezondste eetpatronen ter wereld

Volgens onderzoeken beschermt een mediterraan eetpatroon je tegen risicofactoren voor hart- en vaatziekten, zoals een hoog cholesterol en een hoge bloeddruk. Ook is een mediterraan eetpatroon een goede keuze voor mensen met diabetes, omdat het helpt bloedsuiker stabieler te houden. En tenslotte worden ook je darmen blij van een mediterraan eetpatroon, omdat het een goede invloed heeft op de gunstige bacterien in je darmen. Dit is goed voor je darmwerking en geeft bescherming tegen darmontstekingen. Allemaal redenen om eens wat meer mediterraan te gaan eten.  

Mediterrane recepten

Omdat de mediterrane keuken zo veel lekkere recepten kent, hebben we een PuurGezond maandmenu gemaakt met de mediterrane keuken als uitgangspunt. Het maandmenu bevat voor 4 weken lang een voorbeeld van wat je bij ontbijt, lunch en avondmaaltijd kunt eten. Zo ben je verzekerd van een gezond dagmenu dat alles bevat wat je nodig hebt en dat meteen lekker slank is. Ook staan er wat suggesties bij voor gezonde tussendoortjes. Je kunt deze tussendoortjes ook als extraatje bij de maaltijden eten.

Wil jij genieten van Griekse, Italiaanse en Spaanse maaltijden zónder dat je een zakje mix voor pastasaus gebruikt of paella met een maaltijdpakket maakt? Schaf dan het PuurGezond slank maandmenu Mediterraan aan in onze webwinkel voor slechts € 7,50.